1. Na tèid dhan leabaidh gun a bhith a' bruthadh d' fhiaclan
Chan eil e dìomhair gur e am moladh coitcheann a bhith a 'bruiseadh co-dhiù dà uair san latha.Ach, tha mòran againn fhathast a 'dearmad a bhith a' bruthadh ar fiaclan air an oidhche.Ach le bhith a 'bruthadh ron leabaidh gheibh thu cuidhteas na bitheagan agus a' chlàr a bhios a 'cruinneachadh tron latha.
2. Brus gu ceart
Tha an dòigh anns am bi thu a’ bruiseadh a cheart cho cudromach - gu dearbh, tha a bhith a’ dèanamh droch obair a’ bruiseadh d’ fhiaclan cha mhòr cho dona ri bhith gun a bhith a’ bruiseadh idir.Gabh do chuid ùine, a 'gluasad a' bhruis fhiaclan ann an gluasadan socair, cruinn gus clàr a thoirt air falbh.Faodaidh clàr nach deach a thoirt air falbh cruadhachadh, a’ leantainn gu togail calculus agusgingivitis(galar guma tràth).
3. Na dearmad do theanga
Clàrfaodaidh e togail air do theanga cuideachd.Chan e a-mhàin gum faod seo droch bholadh beòil adhbhrachadh, ach faodaidh e duilgheadasan slàinte beòil eile adhbhrachadh.Brus do theanga gu socair a h-uile uair a bhrùthas tu d’ fhiaclan.
4. Cleachd poca fhiaclan fluoride
Nuair a thig e gu poca fhiaclan, tha eileamaidean nas cudromaiche ri lorg na bhith a’ gealachadh cumhachd agus blasan.Ge bith dè an dreach a thaghas tu, dèan cinnteach gu bheil fluoride ann.
Ged a tha fluoride air a bhith fo sgrùdadh leis an fheadhainn a tha draghail mu mar a bheir e buaidh air raointean slàinte eile, tha an stuth seo fhathast na phrìomh bhunait ann an slàinte beòil.Tha seo air sgàth gu bheil fluoride na phrìomh dhìon an aghaidh lobhadh fiacail.Bidh e ag obair le bhith a’ sabaid bitheagan a dh’ adhbhraicheas lobhadh, a bharrachd air a bhith a’ toirt cnap-starra dìon dha d’ fhiaclan.
5. Dèilig flosing cho cudromach ri bruiseadh
Bidh mòran a bhios a’ bruiseadh gu cunbhalach a’ dearmad floss.“Chan ann dìreach airson a bhith a’ faighinn na pìosan beaga sin de bhiadh Sìneach no broccoli a dh’ fhaodadh a bhith a’ dol an sàs eadar d’ fhiaclan a th’ ann am flossing,” thuirt Jonathan Schwartz, DDS.“Tha e dha-rìribh na dhòigh air na gomaichean a bhrosnachadh, clàr a lughdachadh, agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid san sgìre. ”
Mar as trice bidh flosadh aon uair san latha gu leòr airson na buannachdan sin fhaighinn.
6. Na leig le duilgheadasan sruthadh stad a chuir ort
Faodaidh flosadh a bhith duilich, gu sònraichte dha clann òga agus inbhich nas sine le airtritis.An àite a bhith a’ leigeil seachad, coimhead airson innealan a chuidicheas tu gus d’ fhiaclan a shileadh.Faodaidh flossairean fiaclaireachd a tha deiseil airson an cleachdadh bhon bhùth dhrogaichean eadar-dhealachadh a dhèanamh.
7. Beachdaich air mouthwash
Tha sanasan a’ fàgail gu bheil beul-beul a’ coimhead riatanach airson deagh shlàinte beòil, ach bidh mòran dhaoine gan sgioblachadh leis nach eil fios aca ciamar a tha iad ag obair.Tha Schwartz ag ràdh gu bheil beul-beul a’ cuideachadh ann an trì dòighean: Bidh e a’ lughdachadh na tha de dh’ searbhag sa bheul, a’ glanadh raointean a tha doirbh a bhruiseadh anns na gomaichean agus timcheall orra, agus ag ath-mhèinneadh nam fiaclan.“Tha beul-aithris feumail mar inneal taice gus cùisean a thoirt gu cothromachadh," tha e a’ mìneachadh.“Tha mi a’ smaoineachadh ann an clann agus seann daoine, far nach biodh an comas bruis agus sleagh air leth freagarrach, gu bheil beul-beul gu sònraichte cuideachail. ”
Faighnich don fhiaclair agad airson molaidhean sònraichte mouthwash.Tha cuid de bhrandagan nas fheàrr airson clann, agus dhaibhsan le fiaclan mothachail.Tha mouthwash oideas ri fhaighinn cuideachd.
8. Deoch barrachd uisge
Is e uisge fhathast an deoch as fheàrr airson do shlàinte iomlan - a’ toirt a-steach slàinte beòil.Cuideachd, mar riaghailt òrdail, tha Schwartz a 'moladh uisge òl às deidh gach biadh.Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ nighe a-mach cuid de na buaidhean àicheil a tha aig biadhan steigeach is searbhagach agus deochan eadar bruisean.
9. Ith measan agus glasraich crunchy
Tha biadh deiseil ri ithe goireasach, ach is dòcha nach eil uimhir ann nuair a thig e gu d’ fhiaclan.Le bhith ag ithe toradh ùr, crunchy chan e a-mhàin gu bheil barrachd snàithleach fallain ann, ach is e cuideachd an roghainn as fheàrr airson d’ fhiaclan.“Bidh mi ag iarraidh air pàrantan an cuid cloinne a thoirt air biadhan nas duilghe ithe agus a bhith a’ cagnadh aig aois nas òige, ”arsa Schwartz.“Mar sin feuch ris an stuth a tha ro throm a sheachnadh, stad air a bhith a’ gearradh rudan ann am pìosan beaga, agus thoir air na giallan sin obrachadh!
10. Cuir crìoch air biadhan le siùcar agus searbh
Aig a’ cheann thall, bidh siùcar a’ tionndadh gu searbhag sa bheul, a dh’ fhaodas an uairsin cruan d’ fhiaclan a bhleith.Is e na searbhagan sin a tha a’ leantainn gu uamhan.Faodaidh measan searbhagach, tì, agus cofaidh cuideachd cruan fiacail a chaitheamh.Ged nach fheum thu a leithid de bhiadh a sheachnadh gu tur, chan eil e doirbh a bhith mothachail.
11. Faic am fiaclair agad co-dhiù dà uair sa bhliadhna
Tha na cleachdaidhean làitheil agad fhèin deatamach airson do shlàinte beòil san fharsaingeachd.A dh 'aindeoin sin, feumaidh eadhon na brushers agus na flossers as earbsaiche fiaclair fhaicinn gu cunbhalach.Aig a 'char as lugha, bu chòir dhut am fiaclair agad fhaicinn airson glanadh agus sgrùdaidhean dà uair sa bhliadhna.Chan e a-mhàin gu bheil fiaclair comasach air calculus a thoirt air falbh agus coimhead airsonuamhan, ach bidh e comasach dhaibh cuideachd cùisean a dh’ fhaodadh a bhith ann fhaicinn agus fuasglaidhean làimhseachaidh a thabhann.
Bidh cuid de chompanaidhean àrachais fiaclaireachd eadhon a’ còmhdach sgrùdaidhean fiaclaireachd nas trice.Ma tha seo mar chùis dhut, gabh brath air.Tha seo gu sònraichte cuideachail ma tha eachdraidh de chùisean fiaclaireachd agad, leithid gingivitis no uamhan tric.
Ùine puist: Dùbhlachd-23-2022